Как мотивировать себя на обучение

Думаю, каждый из нас сталкивается с такой ситуацией — нужно приступить к обучению, но не хочется. Наступает апатия, ступор и пропадают силы браться за работу, а вместе с ними и желание или даже появляется раздражение.

Вы можете сказать, что лень присуща в той или иной степени каждому человеку, и это основная причина. Однако большинство психологов сходятся во мнении о том, что лень является лишь защитным механизмом психики. Другими словами, бороться нужно не с ленью, а с причинами, её порождающими.

А причин может быть множество. Давайте в них разберемся!

ПОЧЕМУ НЕТ ЖЕЛАНИЯ УЧИТЬСЯ? ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ:

1) Одной из главных причин, по которым не возникает или пропадает желание приступить к учебе — отсутствие понятной цели и четкого плана. Человек не понимает, зачем это ему нужно, не знает с чего начать. Сначала прочитать методичку, а потом посмотреть видео или наоборот? Или же в первую очередь пройти пробное тестирование. Такая неопределенность отбирает много времени.

2) Проблема возникает тогда, когда занятия отнимают большую часть времени, и на что-то другое его просто не остается.

3) Отсутствие отдыха также приводит к потере интереса и стремления. Такое состояние называется выгоранием, тогда человеку требуется много времени на восстановление сил и энергии.

4) Страх провала при выполнении какой-либо задачи полностью отбивает желание начинать.

5) Личность учителя/преподавателя также играет немаловажную роль. Манера обучения влияет на отношение учащегося к предмету.

6) Причина может крыться в занятии нелюбимым делом, человеку очень сложно заставлять делать то, к чему не лежит душа.

Но не надо отчаиваться, все поправимо!

Существуют определенные рекомендации, которые помогут вам замотивировать себя на достижение успехов в обучении.

0) Не забывайте, что вы делаете это все, прежде всего для себя. А для себя можно и постараться. Поехали!

1) Сформируйте конкретную цель

Постановка цели и понимание того, что именно даст её достижение. Бессмысленное забивание головы ненужной информацией, которое еще и приносит страдания, приравнивается к насилию над собой.

2) Составьте план достижения вашей цели и разделите его на маленькие цели

Если цель это в какой-то мере личная история и только вы можете ответить на вопрос «что я хочу?», то составить план вам может помочь ваш коллега, наставник, руководитель.

Разделите путь достижения на несколько маленьких этапов. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать ее будет проще, если делать это в несколько этапов, а не в один огромный подход.

Цели вроде: «На этой неделе нужно что-нибудь выучить» — способствуют промедлению. Но мысли: «Буду заниматься с 18:00 до 21:00 по понедельникам, вторникам и четвергам» — помогут не отходить от плана.

Покажите свой план кому-то (другу, коллеге, наставнику, руководителю). Можете попросить их контролировать вас. Ответственность перед другими людьми будет мотивировать вас выполнить все и в срок.

3) Определите сроки

Выполнить задачу получится с большей вероятность, если она ограничена во времени. Так вы будете точно знать, что действовать необходимо в определённом режиме и это время не стоит тратить на бесполезные и менее важные занятия.

4) Попробуйте соревноваться

Посмотрите на людей, которые вас окружают, среди них есть «не совсем удачливые люди» и есть «удачные и везучие по жизни». Обратите внимание на друзей, у которых все хорошо складывается в жизни. Проанализируйте, что помогло им добиться успеха у жизни? Успех, хорошая работа, уважение, продвижение по службе все это приходит не сразу, а постепенно и благодаря знаниям.

Если получается у них, также получится и у вас, если не лучше.

И не нужно думать, что есть более или менее удачные люди или делить коллег на любимчиков руководителя и нелюбимчиков. Если даже новичок за короткий срок добился определенного успеха, это не значит, что он удачливее вас. Это лишь значить, что человек ранее уже приложил немало усилий для достижения цели, учился и успех его «настиг» здесь и сейчас. Удача – это награда за действия, упорство, и без знаний здесь никак.

Найдите себе друга, который, как и вы хочет учиться. Например, коллега, с которым вы находитесь на одной должности. Если вы с другом будете делиться своими достижениями и даже немного хвастаться друг перед другом, это не плохо. Конкуренция в получении хороших знаний никогда никому не навредит, а даже наоборот мотивирует вас получать еще больше необходимых знаний.

5) Создайте свой ритм

Попробуйте учиться в одном ритме. Начинайте и заканчивайте в одно время, работайте с определённой периодичностью. Такой процесс развивает дисциплину.

6) Отдыхайте

Не следует выстраивать себе график, в котором нет места для отдыха. Каждому человеку жизненно необходимо расслабляться и наш организм самостоятельно сигнализирует о том, когда стоит передохнуть.

Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30-50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.

Когда неделями напряжённо учите материал, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.

7) Создайте идеальные условия для учебы

Создайте себе идеальные условия для обучения, исходя из личных предпочтений. Спросите себя, где вам проще сосредоточиться и попробуйте воссоздать такую атмосферу. Кому-то проще учиться в спокойной обстановке и тишине. Кто-то лучше усваивает материал под музыку или шум на фоне. Одних мотивируют коллективные занятия, а другие лучше справляется в одиночестве.

Также попробуйте мотивировать себя через порядок и эстетичность. Приберите на своем столе, разложите все красиво и удобно. Купите новые тетрадки, ручки, карандаши.

Создайте себе уют и красоту на рабочем столе, поставьте что-то красивое. Вспомните то чувство, когда вы были первоклашкой и шли в школу с новыми портфелем, тетрадями, пеналом, которые с трепетом выбирали в магазине. А впереди что-то новое и интересное. Класс!

8) Ориентируйтесь на свои возможности и пределы

Не нужно пытаться прыгнуть выше головы. Иногда ваше уникальное восприятие просто не позволит выучить высшую математику или позволит, но ресурсов на неё придется затратить в 3 раза больше, чем на предмет, который вы хорошо понимаете.

Не нужно стремиться сделать все быстро, как кто-то из коллег. У каждого свой индивидуальный ритм, возможности и цели. Кому-то достаточно просто сдать экзамен, и он может позволить себе забыть этот предмет, а кому-то нужно максимально углубиться в материал, т.к. это основа для достижения его цели.

9) Сохраняйте позитивный настрой

Приподнятое настроение способствует более эффективному обучению. Память и сосредоточение работают на вас в таких условиях. В хорошем настроении человеку проще двигаться к цели и добиваться отличных результатов.

Например, избавьтесь от плохого настроения с помощью кратковременной физической активности. Прогуляйтесь по улице 10 минут, чтобы подышать свежим воздухом. Приседайте или танцуйте под любимую песню. Благодаря действиям вы обеспечите себе прилив сил и хорошее настроение, а мозг станет восприимчивым к новой информации, что повысит эффективность занятий.

10) Вдохновляйтесь

Наблюдайте за тем, какие способы учёбы приносят вам удовольствие. Попытайтесь уделять больше времени таким вещам, которые заряжают вас энергией и вдохновляют.

11) Поощряйте себя

Подумайте над тем, что вам больше всего нравится и пообещайте себе это в качестве награды. Награда должна быть приятной, а вы должны знать, что получите её после выполнения определённых условий. Это могут быть встречи с друзьями, покупки, походы в кино и т.д.

12) Заведите дневник

Отслеживайте свои успехи в дневнике. Записывайте туда все, что касается ваших достижений, в том числе и в учебе. Выученный материал, хорошая оценка, полученный сертификат. Как новые знания помогли вам в работе или жизни.

13) Визуализируйте

Визуализировать можно вашу цель или использовать картинки, как инструмент при обучении.

Возьмите книгу Майка Роде «Скетчноутинг. Пособие по визуализации идей». Главная суть этой книги, что вы можете писать не только лекции, но и составлять смешные ментальные карты с разными интересными цитатами, смешные рисунки, смайлики и так далее.

14) Следите за своим здоровьем

Высыпайтесь, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, чтобы всегда иметь энергию и мотивацию к учёбе.

Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Например, вы можете слушать аудиокниги, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.

Знания – это самые лучшие вложения в себя, которые окупятся многократно.

Нужно всегда стремиться познавать новое 

и не бояться признать, что вы чего-то не знаете или не умеете.